Défis Fitness quotidiens

Défis Fitness

Rejoignez-nous pour des défis quotidiens de musculation et fitness.

Défi Quotidien

Chaque jour, un nouveau défi sera proposé pour vous motiver et améliorer votre condition physique.

Vous y aurez accès via un lien qui sera partagé en Story Instagram.

Partagez vos résultats

Partagez vos résultats et vos expériences avec notre communauté. Ensemble, nous pouvons atteindre nos objectifs de fitness et rester motivés tout au long du parcours.

Défis Fitness

Relevez ces défis ci-dessous avant toute chose et rendez-vous ensuite sur Instagram pour les défis journaliers !

Défi des 7 jours - Squat Progression

• Objectif : Faire 50 squats par jour pendant 7 jours, en augmentant progressivement la profondeur et la technique.

• Avantage : Renforce les jambes, les fessiers et améliore de plus la mobilité.

• Niveau : Débutant.

Défi - de la planche de 5 minutes

• Objectif : Maintenir une position de planche (sur les avant-bras) pendant 5 minutes sans interruption.

• Avantage : Renforce le gainage mais également la stabilité du tronc.

• Niveau : Expert.

Défi - 100 Burpees

• Objectif : Réaliser 100 burpees en une seule séance. Le but est de réaliser ce défi le plus rapidement possible.

• Avantage : Augmente l'endurance cardiovasculaire et la force explosive.

• Niveau : Avancé

Défi 10 minutes - Full Body Circuit

• Objectif : Enchaîner pendant 10 minutes ces 4 exercices sans pause : squats, pompes sur genoux, gainage, fentes avant.

• Avantage : Améliore l'endurance musculaire et travaille l'ensemble du corps.

• Niveau : Débutant.

Votre Défi sur notre site ?

Peut-être que TON idée fera partie des prochains Défis Fitness de KeepTrain !